Bli fri från depression med rätt kost

– Depressionen gör att du tappar orken och slutar ta hand om dig. Med sämre kost, brist på motion och sömn förstärks nedstämdheten, säger Helena Kubicek. ”Belöna din framgång” Forskningen bekräftar hennes hypotes. I mitten på mars släpps hennes bok ”Fri från depression med kost, motion och sömn”. 1 bra kost 2 I Fri från depression med kost, motion och sömn får du lära dig hur du genom att se över och ändra dina kost-, motions- och sömnvanor kan ta de första stegen mot att bli fri från nedstämdhet och depression. 3 svårt att äta mår illa 4 Fri från depression med kost, motion och sömn. E-bok. I Fri från depression med kost, motion och sömn får du lära dig hur du genom att se över och ändra dina kost-, motions- och sömnvanor kan ta de första stegen mot att bli fri från nedstämdhet och depression. 5 Beskrivning. I Fri från depression med kost, motion och sömn får du lära dig hur du genom att se över och ändra dina kost-, motions- och sömnvanor kan ta de första stegen mot att bli fri från nedstämdhet och depression. 6 I sitt arbete med deprimerade personer har KBT-psykologen Helena Kubicek upptäckt att många inte svarar på behandlingen om de inte först får ordning på sina kost-, motions- och sömnvanor. För personer med lättare depressioner kan en förändring av dessa vanor till och med leda till att de inte behöver någon terapi eller behandling. 7 jag vill inte äta längre 8 Mat kan precis som motion bidra till bättre psykisk hälsa och förebygga. 9 Ät mer grönsaker och frukt, baljväxter och fisk. 10