Hur tränar man sin rygg

Det en väldigt effektiv övning för att bygga en bred rygg och få de där vingarna man är ute efter. Tips: Se till att dina handflator pekar framåt emot din kropp för att få maximal kontakt med just ryggen. Muskler: Latsdrag en övning som tränar hela ryggen med extra fokus på dina vingar men tränar även dina biceps och axlar. 1 träna inre ryggmuskler 2 Ett bra sätt att träna musklerna i ryggen är att göra hantelrodd och marklyft med skivstång eller hantlar. Rodd med gummiband är en annan effektiv övning. Det finns dessutom ett flertal ryggövningar som du kan göra med en foam roller. I denna artikel ger vi dig tips på enkla övningar för dig som vill träna rygg hemma. 3 träna rygg med hantlar 4 Ryggövningar – träna upp styrkan i ryggen. Att träna rygg och bål (mage) är bra för att förebygga diverse belastningsskador och ryggsmärta. Ryggraden bär upp vikten av hela överkroppen och trots att det är en robust struktur så hjälper musklerna runtomkring till att öka stabiliteten och möjliggör rörelser. 5 Latsdrag är en bra och effektiv ryggövning som liknar chins i sin rörelsebana. När du tränar latsdrag så tränar du en förhållandevis säker och enkel ryggövning. Övningen tränar större delen av dina ryggmuskler, och framförallt dina lats. 6 Ryggövningar att träna hemma. Vi presenterar ryggövningar som är bra att träna hemma. Majoriteten av ryggövningarna tränar du hemma med kroppsvikt, gummiband eller hantlar. Vi har fokuserat på den förstnämnda, med övningar passande för ryggträning med enbart kroppsvikt. 9 bästa ryggövningarna. 1. 7 nedre rygg övningar hemma 8 Skivstångsrodd. 9 Latsdrag. 10 övre rygg övningar hemma 11 stärka ryggen övningar hemma 12